Le surpoids pèse lourd… sur vos articulations. En France, plus de 17 % des adultes sont obèses et près d’un tiers en surpoids. Cette surcharge pondérale n’est pas sans conséquence sur votre santé articulaire. Quelles sont les atteintes possibles ? Quelles articulations sont les plus touchées ? Et surtout, comment soulager les douleurs et prévenir les complications ? Ce guide vous aide à comprendre le lien direct entre surpoids et troubles articulaires, et à prendre soin de vos articulations durablement.
Le surpoids, et plus encore l’obésité, exerce une pression excessive sur les articulations portantes : genoux, hanches, colonne vertébrale, chevilles… Cette surcharge pondérale augmente l’usure du cartilage articulaire et favorise les microtraumatismes répétés. Résultat : l’inflammation, la douleur articulaire et la raideur s’installent progressivement.
Mais il n’y a pas que le poids mécanique en jeu. Le tissu adipeux est un organe actif qui sécrète des substances pro-inflammatoires. Ces molécules favorisent l’apparition ou l’aggravation de rhumatismes inflammatoires chroniques comme la polyarthrite rhumatoïde, la spondylarthrite ankylosante, ou encore le rhumatisme psoriasique.
Les personnes en surpoids ont 4 fois plus de risque de souffrir d’arthrose du genou (gonarthrose) ou de la hanche (coxarthrose).
Le genou est une articulation très vulnérable face au surpoids. Chaque kilo en excès exerce une pression supplémentaire de 4 à 6 kg sur l’articulation. Cela accélère la dégénérescence du cartilage, provoque des gonflements, des douleurs et parfois un épanchement de liquide synovial. La membrane synoviale s’épaissit, l’articulation perd en mobilité.
L’arthrose de la hanche est une autre conséquence fréquente. Cette articulation profonde est difficile à traiter une fois usée. En cas de douleurs persistantes, des injections intra-articulaires, des infiltrations, voire une prothèse de hanche peuvent être proposées.
La colonne vertébrale, notamment la région lombaire, supporte tout le haut du corps. En cas de surpoids, elle est exposée à un risque accru de lombalgie, de sciatique ou de spondylarthrite ankylosante. Des déformations peuvent apparaître, causant une gêne fonctionnelle voire une invalidité.
Le surpoids augmente la probabilité de développer des affections articulaires dégénératives ou inflammatoires. Voici les pathologies les plus fréquentes :
Ces pathologies provoquent des douleurs articulaires, musculaires, parfois aiguës, avec un risque de raideur, de déformation osseuse et de perte de mobilité.
Une perte de seulement 5 à 10 % du poids initial peut suffire à soulager les articulations, notamment au niveau des genoux et des hanches. Cela réduit la pression articulaire, l’inflammation, et limite l’évolution des pathologies dégénératives.
Le mouvement est essentiel pour lubrifier l’articulation avec le liquide synovial et renforcer les muscles qui soutiennent les ligaments. La kinésithérapie, la rééducation fonctionnelle, la physiothérapie, la natation, le vélo, ou la marche douce sont recommandés. Attention aux sports à impact, à éviter en cas d’arthrose avancée.
Les antalgiques (comme le paracétamol), les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), les corticoïdes, ou les traitements de fond prescrits par un rhumatologue permettent de soulager les douleurs articulaires et de limiter les poussées inflammatoires. En cas de douleurs récurrentes, une infiltration, une arthroscopie ou un traitement chirurgical peuvent être envisagés.
Attention aux effets secondaires des médicaments anti-inflammatoires, notamment sur le système digestif ou cardiovasculaire.
Oui, prévenir vaut mieux que guérir. Pour limiter les troubles articulaires et préserver la santé osseuse, adoptez de bons réflexes dès aujourd’hui :
Vous souffrez de douleurs douloureuses, persistantes, accompagnées de gonflement, de raideurs matinales, ou de rougeur articulaire ? Vous présentez des fièvres inexpliquées, une fatigue chronique, ou des déformations articulaires ? Consultez rapidement un rhumatologue pour établir un diagnostic précis.
Un bilan radiographique, une analyse du liquide synovial ou un bilan immunitaire peuvent être nécessaires pour identifier une pathologie auto-immune ou inflammatoire chronique. Un traitement de fond pourra alors être mis en place.
Le lien entre surpoids et santé articulaire est aujourd’hui bien établi. La pression mécanique, l’inflammation chronique, et les risques de rhumatismes inflammatoires augmentent significativement avec l’excès de poids. En adoptant une hygiène de vie équilibrée, en suivant un traitement adapté, et en pratiquant une activité physique régulière, vous pouvez soulager vos articulations, ralentir l’usure du cartilage, et améliorer durablement votre qualité de vie.
