Le kit Mois sans tabac est un ensemble d’outils gratuits destiné aux personnes qui souhaitent arrêter de fumer. Il accompagne les participants pendant 40 jours, avec des conseils, des défis quotidiens et des supports pour maintenir leur motivation. Disponible sur inscription, il peut être commandé en ligne ou retiré dans certaines pharmacies participantes. Lancée en 2016, cette opération revient chaque année en novembre. En 2026, elle célèbre sa 11e édition, avec un accompagnement gratuit proposé par Tabac info service.
Le kit d’aide à l’arrêt ne contient pas de médicaments. Il propose plutôt des supports pratiques pour préparer son sevrage tabagique et tenir sans cigarette. L’objectif consiste à accompagner progressivement les fumeurs, avant et pendant le défi collectif.
Concrètement, le kit comprend :
Le programme aide ainsi à anticiper les difficultés du quotidien. Il encourage également les participants à identifier les situations qui déclenchent leur consommation de tabac.
Bon à savoir : le kit ne contient pas de patchs, de gommes ou de pastilles nicotiniques. Ces substituts constituent des traitements distincts, disponibles en pharmacie et parfois remboursés sur prescription.
Source : Tabac info service – Contenu du kit d’arrêt
Le kit est entièrement gratuit. Il n’est donc pas nécessaire de souscrire à une mutuelle ou d’acheter un traitement pour le recevoir.
Deux solutions permettent de le récupérer :
L’inscription permet également d’accéder aux autres outils de l’opération. Vous pouvez notamment rejoindre un groupe régional pour échanger avec d’autres participants et bénéficier d’un soutien collectif.
Depuis le lancement de l’opération, le dispositif s’est progressivement développé. Selon Santé publique France, plus de 2,5 millions de personnes ont participé à Mois sans tabac depuis 2016. L’édition 2025 a notamment réuni près de 117 000 participants.
Le kit constitue un premier soutien, mais il ne remplace pas un accompagnement médical lorsque la dépendance à la nicotine est importante. En effet, arrêter de fumer peut provoquer des symptômes de sevrage : irritabilité, nervosité, difficultés de concentration ou envies répétées de cigarette.
Pour augmenter ses chances de réussite, il est possible de combiner plusieurs solutions. Les substituts nicotiniques, par exemple, réduisent les effets du manque en apportant une dose contrôlée de nicotine. Ils existent sous différentes formes : patchs, gommes à mâcher, comprimés à sucer ou sprays buccaux.
L’Assurance maladie indique que ces traitements augmentent les chances de réussir son arrêt du tabac de 50 à 70 %. La Haute Autorité de santé recommande notamment d’associer un patch à une forme orale à action rapide lorsque cela convient au patient.
Vous avez peur de rechuter ou de ne pas réussir à tenir sans cigarette ? Vous pouvez bénéficier d’un accompagnement personnalisé.
Le service Tabac info service propose notamment un suivi téléphonique gratuit avec un tabacologue au 39 89. Une application gratuite permet également de suivre ses progrès, de recevoir des conseils et de mieux gérer les envies de fumer.
Il ne faut pas non plus considérer une rechute comme un échec définitif. Chaque tentative permet de mieux comprendre sa dépendance et d’adapter sa méthode pour arrêter de fumer.
Le kit Mois sans tabac reste gratuit. En revanche, certains frais liés au sevrage peuvent nécessiter une prise en charge complémentaire, notamment l’achat de substituts nicotiniques.
Depuis le 1er janvier 2019, la majorité des substituts nicotiniques inscrits sur la liste des médicaments remboursables bénéficie d’une prise en charge à 65 % par l’Assurance maladie, sur prescription. La complémentaire santé peut couvrir le ticket modérateur restant, selon les garanties du contrat.
Chez France Mutuelle, l’offre Réflexio Santé propose cinq niveaux de protection pour les adultes de 18 à 55 ans. Son poste « soins courants » comprend notamment les consultations médicales et les analyses. Toutefois, la page de l’offre ne confirme pas une prise en charge spécifique de tous les substituts nicotiniques. Il est donc préférable de vérifier son tableau de garanties avant d’engager ces dépenses.
Le kit Mois sans tabac représente une première aide accessible pour commencer un sevrage tabagique. Gratuit et facile à commander, il permet de préparer son arrêt et de rester motivé pendant 30 jours sans cigarette. Pour aller plus loin, l’accompagnement d’un tabacologue et les traitements adaptés peuvent renforcer les chances de réussite.
Oui. Le kit est gratuit et peut être commandé sur le site officiel Mois sans tabac ou retiré dans certaines pharmacies participantes.
Il comprend un programme de 40 jours, des conseils et des défis quotidiens ainsi qu’une roue permettant de calculer les économies réalisées sans tabac.
Oui. Certaines pharmacies participantes distribuent gratuitement les kits. Il est conseillé de vérifier leur disponibilité directement auprès de son pharmacien.
Non. Le kit propose des outils d’accompagnement, mais ne contient pas de substituts nicotiniques. Les patchs, gommes et pastilles peuvent être obtenus séparément en pharmacie.
